網紅的藏寶箱เทคนิคความลีนสไตล์นักวิ่ง ep 2
จริงแล้วเราอาจไม่ได้หิว ที่จริงแค่กระหาย…
ดื่มน้ำให้เยอะ คนวิ่งหรือคนออกกำลังกาย เสียเหงื่อเยอะกว่าคนทั่วไป
แนะนำให้ดื่มน้ำ 2 ลิตรขึ้นไปในผู้ชาย ผู้หญิงไม่ต่ำกว่า 1.5 ลิตร
ร่างกายขาดน้ำเลือดจะหนืด ออกซิเจนจะไหลเวียนไม่ดี ทำให้เหนื่อยง่ายและเป็นตะคริว
อาการอักเสบอาการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อส่วนหนึ่งมาจากการขาดน้ำ ดื่มน้ำเยอะๆ อาการอักเสบจะดีขึ้น
ตื่นมากล้ามเนื้อตึงเส้นเอ็นตึง ส่วนหนึ่งมาจากการขาดน้ำ
ตื่นมาดื่มน้ำครึ่งลิตร ช่วยลดอาการตึงของกล้ามเนื้อ ช่วยระบบหายใจ ระบบขับถ่าย
เอาเคล็ดลับมาบอกแล้วใครทำ
ขอให้หล่อรวย สวยลีนกันทุกคน…
Search